Espero y deseo de corazón que estéis bien. Mirad, ya hemos pasado a la Fase 1; sin embargo, es importantísimo que extrememos las precauciones. Ahora no nos podemos confiar, así que seguid igual: usando la mascarillas cuando salgáis, las distancias de seguridad y después, medidas higiénicas de aseo personales y sobre materiales (si los habéis usado en la calle). Es clave que hagáis todas estas recomendaciones ya que cuidándonos, cuidamos a los que tenemos más cerca.
Pues empezamos...
Con todos ustedes...Tachán: ¡EL RETO 3!
Prueba 1: Como ya visteis en el anterior estuvimos trabajando con los malabares. Os recuerdo un par de aspectos fundamentales para mejorar:
- Practicar casi todos los días,al menos un ratito.
- Postura: de pie, recto, con calzado adecuado, etc.
- Intentar coger altura en los lanzamientos (mejor siempre por encima de la cabeza).
- Importantísimo: fijaos bien en los lanzamientos (el movimiento de brazo) y en el agarre de la pelota cuando la recibimos en la mano (postura de la mano).
Os dejo dos ejercicios:
Realiza los seis primeros ejercicios. No hace falta del 7 en adelante (ya que se hacen con tres pelotas).
Éste es la continuación del de la semana pasada. Fíjate bien cómo lo hace el instructor e intenta imitarlo. No te preocupes llegaremos a hacer malabares con tres bolas, pero es importante que vayamos poco a poco y asegurando los movimientos.
Prueba 2: Ahora te toca a ti. Propón un reto (un ejercicio) para retar a tus compañeros: explicación y dibujo, evidentemente que podamos hacerlo en la situación en la que estamos (recuerda que no todos tenemos mucho espacio en las casa y que los materiales que tenemos son limitados). El reto puede ser por tiempo (no más de 20 o 30 segundos), por repeticiones (10,15 o 20), o por series (2 series de 10 repeticiones cada una, como mucho) o simplemente hacerlo. Tendrás que enviármelo y los mejores los realizaremos en la clase.
Prueba 3: Como sabéis durante los calentamientos o al finalizar las clases, siempre realizamos algunos ejercicios de estiramiento. Son ejercicios suaves que ayudan al músculo a mejorar su capacidad de extensión. También mejora los problemas de espalda, regula el estrés y previene lesiones musculares. Os dejo este cuadro para que los practiquéis, después me tendréis que contestar a algunas preguntillas sobre ellos.
Esta imagen es de "Alimenta tu bienestar" de Pinterest
Desde el 18 de mayo hasta el 1 de junio tendréis para presentarme este cuadro. Si además, me enviáis un vídeo con algunos ejercicios de malabares con 2 pelotas y/o un vídeo retando con un ejercicio a tus compañeros de clase, es que vas a por el 10.
Un abrazo grandote.
Maribel B.
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