Lo primero preguntaros cómo estáis. Espero que bien de salud física, psíquica y que estéis animados, si no, vamos a intentarlo con esta entrada. Me encantaría deciros que dentro de 15 días vamos a estar saliendo y corriendo por el cole, los parques, fuera de casa; pero como no lo sabemos, es importante que nos preparemos. Así que voy a darte una serie de consejos generales que te pueden ayudar:
- Establece una rutina diaria: horarios y actividad escolar, pero sin cargar excesivamente. En muchos casos querréis o querrán quitarse toda la actividad en tres días, pero no debe ser así: tienen que distribuir la materia y realizar descansos.
- Intentad llevad los mismo horarios que durante el periodo escolar y diferenciad si es día laborable del fin de semana: ahí tenemos que salir de la rutina.
- No abuséis de las consolas ni de la tele: ¡Sí ya sé!, estamos todos muy nerviosos, pero eso sólo hará que nos pongamos más aún. Intentad llamar a alguien y hablar con él: un amigo, los abuelos, alguien de la familia, ... Preparad pequeñas manualidades, haced regalillos para cuando termine este enclaustramiento, etc. Es importante que nos comuniquemos y nos mantengamos activos.
- ¡Paciencia!: Es un tiempo para pasar en familia y habrá roces, discusiones, peleillas, pero debemos de intentar sobrellevarlas hablando, poniéndonos en el lugar del otro, con juegos de mesa, realizando lecturas colectivas, con pequeños teatros, haciendo ejercicio en grupo, realizando vídeos caseros, cocinando recetas en familia, bailando, etc. El ejercicio físico es fundamental ¡y ahí es donde entro yo!
Actividades para todas las edades:
Para los MÁS PEQUES:
- La rayuela: podéis dibujarla con tiza o si no podéis, hacedlo con cinta de carrocero.
- El guiso (versión antigua ): recordad que este febrero jugamos en el colegio: un rectángulo de seis casillas. Se realiza saltando y con los ojos cerrados: ¿ Piso? Y si no está pisando decimos: ¡Chorizo! Y si pisa: ¡Morcilla! Cuando llegue al final: ¿Casa? Y contestaremos ¡Calabaza!
- Carrera de chapas o en su defecto, tapones: podemos hacer diferentes circuitos. O jugar un partido de fútbol, en el cambiaremos la pelota por un garbanzo, acuérdate que los tapones deben tener algo de peso (podéis ponerle cera o mejor, plastilina).
Carrera de Chapas o de tapones: se van tirando por turnos y si sacamos a alguien del circuito, se vuelve a empezar; recuerda que si al sacarlo, te sales, tú también debes empezar.
Otro circuito: podéis hacerlo con la forma que queráis recta, curva, con esquinas, etc.
Partido de fútbol: nosotros tenemos un tapiz, pero podemos pintar o pegarlo en el suelo.
- Concurso de disfraces: daremos un tiempo y "¡voilà!" Votaremos al mejor y después haremos un pase de modelos o incluso, una sesión fotográfica.
- Juegos con globos: ¡Que no caiga!; con música y cuando la música pare hay que hacer una postura tipo "estatua"; como el juego de la escoba, pero con un globo y dando una vuelta antes de entregarlo al siguiente; el partido: hacemos dos equipos y usando todo el cuerpo hay que llevar el globo de parte del campo, al del contrario (si juegan adultos, ellos no pueden usar las manos); hacer pequeños recorridos llevando el globo con diferentes partes del cuerpo de forma individual o por parejas, etc.
- Pequeños teatrillos: imitando o haciendo pequeños papeles ¡con vestuario y todo!, ¿eh? Eso es lo más divertido, no lo olvidéis.
- Realizad pequeños circuitos con los materiales que hay en casa, os paso este enlace que ha circulado por las redes, llevadlo a vuestra casa y a vuestra realidad.
- Coreografías fáciles: O dejo varios enlaces:
Cantajuegos
Los payasos de la tele
PLIM, PLIM
ChuChuTV
Podéis buscar en youtube, hay muchísimas y haced las que más les motiven. Pueden hacerlas solos o podemos practicarlas con ellos, seguro que será mucho más divertido.
- El juego de las sillas: Pon música y a ver quién se queda sin silla. Acuérdate de poner una silla menos que personas que estáis jugando.
Para los MEDIANOS (hablamos de Primaria): Además de los anteriores que seguro que podrán hacerlos y les gustará, añadimos estos otros:
- Juegos con globos: además de los ya mencionados, un partido de volei; el juego del 1X2, o el AEIOU; juegos de relevos que podéis hacer con globos ( llevándolo uno solo sin que caiga con diferentes partes del cuerpo, golpeándolo sin que caiga, por parejas y llevándolos entre los dos con la cabeza, con el pecho, en la barriga, con la espalda, ...). Y para finalizar el más divertido: explota el globo sin usar las manos o incluso, por parejas.
- Juegos con pelotas de tenis: lanzamiento de una pelota e ir cogiéndola con la mano dcha (10 veces) y después con la izqda (otras 10 veces); botar la pelota hacia delante, hacia atrás, lateral hacia la dcha., a la izqda, en círculo, intentado sentarse y levantarse sin dejar de botarla, pasar la pelota contra la pared y cogerla, tirarla al aire (dar 1 palmada 2, 3, palmada delante y detrás, tocar el suelo y siempre hay que cogerla sin que caiga). Para los mayores, intentad botar dos pelotas de tenis a la vez, o dos pelotas de diferente material y tamaño. Ahora no es tan fácil, ¿eh? Pues con entrenamiento y destreza lo conseguirás, estoy segura. Partido de tenis de mesa o de tenis.
- Juegos con una pelota: los mismos que con la pelota de tenis, y además: 1X2; AEIOU; partido de tenis; llevarla de un lado a otro con la mano, botando, con el pie, con el culo, con la barriga, etc. Golpeando contra la pared y cuando bote la saltamos, cogiéndola la siguiente persona; frontón golpeando con la mano, con el pie; etc.
- Comba y elástico: ¿tenéis? Pues utilizadlos. Ya sabes que en el cole hemos estado saltando con la comba (saltos individuales, por parejas, a la barca, a la comba alta, salto normal ¿ cuánto aguantas?, a la pata coja, en cruces, pisando con los dos pies tras 5 saltos, igual a pata coja y en cruces) y el elástico (cógelo entre dos sillas y realiza salto de altura ,aproximadamente acuérdate que el 3º corva de la rodilla 4º debajo del culo 5º encima de la cadera 6º axila; o ponlo doble y realiza saltos dentro/fuera o canciones; si sois tres siempre podéis jugar a TE-LA-RA-ÑA: dos se la quedan y en cada golpe de voz cogiendo el elástico deben moverse para abrir y cerrar el elástico, recuerda que por uno de los huecos que queden, debes pasar.
Elástico doble: para ello usamos dos mesas. Éste está a la altura del cuarto.
- Ejercicios de Equilibrio estático: individuales (te pueden servir muchos de yoga) y por parejas.
- Coreografía sencilla: escoge una canción que te dé energía, prepara una coreografía fácil de pasos, añádele diferentes figuras en el espacio (si la haces con varias personas haced un triángulo, un círculo,...), realiza ahora una postura para el principio y otra para el final, disfrázate para hacerla y grábate o grabaos, seguro que lo pasaréis genial.
- ¿Preparamos un teatro?: coge un papel y escribe una historia no muy complicada con tantos personajes como miembros hay en tu casa. Ensáyala y diles que es importantísimo cambiar las voces, gesticular, meterse en el papel y por supuesto, ¡buscar el vestuario! Podéis hacerlo con vuestros muñecos (como si fueran marionetas), vosotros mismos, con dibujos,... Y no te olvides de grabarlo.
- Ejercicios de tonificación muscular: recuerda que siempre puedes hacer abdominales, sentadillas, flexiones, lumbares, ..., pero no se te olvide que antes debes calentar y después, estirar. Puedes hacerlo a modo de circuito o con repeticiones por número o por tiempo. No te pases, que si te salen agujetas no querrás volver a hacerlo: recuerda siempre es mejor ir de menos a más.
Para la próxima entrada, te dejaré otros enlaces para que sigamos entreteniéndonos en casa, pero esta vez también habrá para los adultos. Y estoy preparando un reto familiar, ¿seréis capaces de conseguirlo? Ánimo #YoMeQuedoEnCasa y "JUNTOS LO CONSEGUIREMOS".
Nos seguimos leyendo por aquí.
Un abrazote virtual.
Maribel B.
No hay comentarios:
Publicar un comentario