Hola a todos:
¿Qué tal el reto de abril? Espero que lo lograses y ahora vienen las siguientes pruebas, ¿estás preparado/a? Pues vamos con ellos:
Prueba 1: Durante esta semana debes preparar unas pelotas de malabares: suelen hacerse con globos rellenos de arroz; pero si no tienes y no puedes conseguirlos, no te preocupes: busca por tu casa tres pelotas pequeñas (lo ideal serían de tamaño menor a las pelotas de tenis). Si tienes pelotas de tenis o similares, te valen. ¡Recuerda: necesitas 3 pelotas de malabares! Te dejo aquí otras tres posibilidades para hacerlas:
- Si tienes 9 globos, puedes hacerla tú mismo. Te dejo aquí un vídeo que te explica cómo hacerlas: Cuando veas el vídeo, lo comprenderás:
Recuerda limpiar bien la botella (no hace falta, pero es útil para llenar los globos) y adoptar una simples y fáciles medidas higiénicas.
- Imagina que no tienes pelotas de tenis o similares y ni siquiera tienes los 9 globos para hacerlas, no te preocupes, con calcetines también pueden hacerse (cosiéndolos) :
https://www.youtube.com/watch?v=TL_aojJIjGo
- Si no pudieras, por cualquier razón elaborarlas tú mismo/a, no te agobies: haz tres bolitas con los calcetines y enróllalos sobre sí mismos. Ya tendrás una pelota. Pues así dos veces más.
Prueba 2:Realiza un circuito en tu casa con el material que tengas: botellas de leche (para hacer un eslalon), escobas para saltar, ... Deberás hacer un dibujo de tu circuito explicándomelo en la ficha. ¡Tú puedes hacerlo! Mucho ánimo.
Prueba 3: Empezamos a entrenar con los malabares. Antes que nada, he de decirte que debes tener cuidado (lo vamos a realizar en casa) y deberás tener paciencia, ¡no siempre sale a la primera! Así que a entrenar y a ser constante. Te dejo unos cuantos ejercicios para que practiques, hazlo con este vídeo porque te va a ayudar mucho. Es importante primero que manejemos una pelota, para después pasar a dos y a tres:
1. Con una sola pelota, pasarla alternativamente (cogiendo un poco de altura), de una mano a otra.
2. Con dos pelotas, una en cada mano, lanzarlas alternativamente (una primero y otra después) pero recogerla con la mano que ha sido lanzada. Para que lo entiendas: si en la mano derecha tienes una pelota roja y en la izquierda, una azul; cuando lances la derecha con la roja, la recoges con la misma mano y exactamente igual con la mano izquierda y la pelota azul.
3. Mismo ejercicio con dos pelotas en una misma mano: primero pasar una pelota a la mano vacía y después pasar la segunda pelota a la mano que ya tiene la primera pelota.
4. Intercambiar a la vez las dos pelotas en el aire a la mano contraria, siempre que tires la primera, recuerda que cuando esté en su punto más alto, es cuando lanzarás la segunda. Empieza siempre con la misma mano.
5. Mismo ejercicio que el 4, pero ahora irás alternando la mano de lanzamiento: primero lanzas la derecha y después la izquierda, y a continuación, lanzas izquierda y derecha.
Cuando hayas realizado las tres pruebas que te propongo, recuerda que tienes que rellenar este cuadro. No pasa nada si no tienes impresora, siempre puedes copiarlo. Y recuerda que este cuadro es lo que tienes que entregar:
Tienes de tiempo para entregármelas hasta el día 18 de mayo. Si quieres sacar un 10, además del cuadro sólo tienes que grabarte un vídeo cortito haciendo malabares (no más de 30 segundos): con varios ejercicios va muy bien. ¡Mucha suerte y a por el reto!
A partir de aquí ya es trabajo voluntario que puedes realizar en función de tu nivel de destreza.
Si ya te salen los ejercicios que te he propuesto y eres un/a "máquina", puedes seguir entrenando. Aquí te dejo este enlace para aumentar tu nivel. ¡Mucha suerte!
Este enlace es de un profe de EF que trabaja en un colegio de Zaragoza @LuisAnguloEF
Te dejo además una actividad por si queréis participar en familia, no forma parte del reto semanal:
Lo ha hecho un profe de EF que se llama Álvaro Martí.
Como siempre os deseo que sigáis bien y que por favor realicéis ejercicio físico de forma regular. Recordad que si habéis empezado a salir a la calle, es importante guardar las medidas de seguridad y de higiene adecuadas. Un abrazo enorme y espero unos maravillosos resultados.
Maribel B.
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